想要保持身材是所有人美好的心愿，但是很多人會失敗是因為管不住嘴巴。其實吃東西沒關系，一定要掌握度，還有很重要的一點就是超級發胖的食物一定不能吃。那到底生活中有哪些超級發胖的食物呢？

1、巧克力餅干

每天吃6片， 熱量302cal，一年發胖14公斤

餅干是飽腹的好食物，而巧克力餅干更是很多人的最愛，它既有巧克力的甜味，還有餅干的酥脆，確實是美味的好零食。然而巧克力餅干中含有大量的糖和油脂。如果您每天，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

2、灌裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤

果汁雖然是水果的衍生品，但是在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加 12公斤的體重。

3、可樂

每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤

可樂是最有名的碳酸飲料，平時還可以拿來做菜。但其實，可樂是很容易發胖的，吃完以后會脹肚，而且它的重口味還會讓人吃下更多食物。此外，可樂還含有咖啡因，容易讓人上癮。

只要你已經有了一天一罐可樂的習慣，那么你一年后將會發胖8公斤。

4、啤酒

每天一瓶啤酒，熱量240cal（600ml），一年發胖7公斤

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。

5、炸土豆片和薯條

堅持吃4年炸土豆，熱量132cal，增重1.5公斤

一項研究數據表明，這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。炸土豆片如果堅持攝入4年，能夠增重3.4磅；而薯條會讓人增重1.7磅。